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上班族保持办公室整洁有助消除疲劳感

来源:西安养生网 发布时间:2019-09-12

工作和生活中常有人叫苦喊累。美国最新一期的《健康》杂志近日撰文指出,疲劳会降低食欲、影响生育能力同时削弱免疫系统。实际上,一些小的改变就能帮人们消除疲劳。

保持办公室整洁。研究发现,混乱的办公室会抑制大脑的反应时间,使人更难集中精神进而引起疲劳。解决之道自然就是维持整洁的办公环境,及时整理文件,清除废旧品,多养几盆植物。

少听朋友诉苦。听朋友诉苦会让人陷入负面思考状态,同时导致身体分泌额外的应激激素。专家指出,向朋友伸出援助之手并不意味着要被动地听他们诉苦。面对朋友的抱怨,你可以说这样的话———“我只有5分钟时间,因为有事情要处理,我能帮你什么忙吗?”。

不必权衡所有可能性。人们每天面临着数百个选择,小到穿衣吃饭,大到工作学习等问题。专家建议,对于不太重要的决定,应该多考虑其有利的一面。而对于非常重要的事情,则应权衡每一种选择的利弊。最终作决定的时候,要相信自己的直觉。

保持良好的体态。弯腰驼背会减少空气吸入量,致使大脑供氧不足,从而引起疲劳。每隔几小时就检查自己的姿势,尽量保持肩、耳、臀成一线。此外,适当的力量练习也必不可少。

摄入足够的镁。研究显示,镁摄入不足会导致在完成肢体方面任务时消耗更多氧。要多吃坚果、菠菜等富含镁的。

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